كيف تحسنين من وضعية جسمك وهضمك في ثوان - منتديات روعة الكون

 ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 60
عدد  مرات الظهور : 1,338,683
عدد مرات النقر : 47
عدد  مرات الظهور : 1,338,683
عدد مرات النقر : 56
عدد  مرات الظهور : 1,309,856
أهلا و سهلا بكم في منتديات روعة الكون
عدد  مرات الظهور : 1,259,406

العودة   منتديات روعة الكون > المنتديات الاجتماعيه > الطب البديل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-03-2019, 09:11 AM
قطعة سكرَ ، غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 28
 تاريخ التسجيل : Nov 2019
 فترة الأقامة : 66 يوم
 أخر زيارة : 01-13-2020 (08:16 PM)
 المشاركات : 1,006 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تحسنين من وضعية جسمك وهضمك في ثوان



تعبيرية

قد يكون من الصعب تحقيق وضعية جيدة للجسم وتحسين والتنفس والهضم رغم أهمية ذلك الواضحة، ولكن هناك حيل بسيطة يمكن أن تحدث فرقاً على صحتنا.

وتوصي أخصائية العلاج الطبيعي بيث توماس، من أديلايد في جنوب أستراليا في حديث لصحيفة ديلي ميل باستخدام حيلة الثواني الأربعة لتنظيم التنفس، عن طريق الشهيق مع الاحتفاظ بالهواء والزفير لمدة أربع ثوان في كل مرة، ووضع يد واحدة على الجزء العلوي والسفلي من الصدر لتحديد مكان التنفس.

تحسين وضعية الجسم
يمكن أن يكون الصداع النصفي وآلام المفاصل ناتجة عن سوء وضعية الجسم، وتقول بيث إن هذه الأعراض شائعة جداً بسبب سوء الفهم العام لما تبدو عليه الوضعية الصحيحة بالفعل.

وتقول بيث "في كثير من الأحيان نعتقد أن دفع الكتفين إلى الخلف ورفع الذقن للأعلى هو الأفضل، لكن الضغط على كتفيك يزيد في الواقع من حدة التوتر في العنق والجزء العلوي من الظهر".

والوضعية الصحيح تمنحك شعوراً أكثر بالاسترخاء، من خلال الوقوف مع تمديد الجسم من أعلى الرأس حتى أسفل القدمين، وعدم شد الكتفين حول العمود الفقري.

التنفس
في حين نتنفس عادة دون تفكير، لكننا لا نفعل ذلك بشكل صحيح دائما، وتقول بيث "معظم العملاء الذين أعالجهم ليسوا على علم تام بالطريقة الأمثل للتنفس"، مضيفة أن المشكلة الأكثر شيوعاً التي تواجهها هي التنفس الضحل من أعلى الصدر.

ويعد التنفس بشكل صحيح - والذي يتضمن أخذ أنفاس كاملة وعميقة من الحجاب الحاجز - وهي عضلة كبيرة تقع تحت الرئتين - مهماً للغاية للصحة العامة، حيث يقلل من مستوى التوتر وضغط الدم وينظم وظائف الجسم الرئيسية.

وتوصي بيث باستخدام طريقة التنفس لأبع ثوان، عن طريق أخذ نفس والاحتفاظ به 4 ثوان، ثم إخراجه لنفس المدة، وتكرار ذلك عدة مرات. ويمكن أن تساعد الممارسات التأملية مثل اليوغا والتاي تشي في تنظيم التنفس.

الهضم
تعتقد بيث أن أكثر أسباب مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً هي الإجهاد والاضطراب العاطفي وضعف التغذية، والتي يمكن حلها من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، والتشاور مع المختصين في التغذية.

لكن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد أيضاً في التخفيف من الآثار الجانبية الجسدية لضعف الهضم، مثل آلام المعدة والنفخة والغازات، حيث أن تمارين التمدد اللطيفة والتنفس العميق يمكن أن تخفف من الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي


كلمات البحث

منتديات روعة الكون,منتدى,روعة الكون,تويتر,سناب شات,ايفون,برامج,فيس بوك,العاب,ازياء,طبخ,مطبخ,





;dt jpskdk lk ,qudm [sl; ,iql; td e,hk e,hk [sl; ,iql;




 توقيع : قطعة سكرَ ،







لا إله الانت سبحانك إني كنت من الظالمين

رد مع اقتباس
قديم 12-09-2019, 07:13 AM   #2


الصورة الرمزية ميروَ
ميروَ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 أخر زيارة : 01-06-2020 (07:09 AM)
 المشاركات : 685 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يديكي العافيةة قطعة سسسكر "
ماننحرم ،


 
 توقيع : ميروَ






,


اللهم اني منتظر ، وبيدك كل السبل




رد مع اقتباس
قديم 12-09-2019, 07:46 AM   #3


الصورة الرمزية قطعة سكرَ ،
قطعة سكرَ ، غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 أخر زيارة : 01-13-2020 (08:16 PM)
 المشاركات : 1,006 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



نورتي ميرو "


 
 توقيع : قطعة سكرَ ،







لا إله الانت سبحانك إني كنت من الظالمين


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2019, 06:37 PM   #4


الصورة الرمزية فراشه ورديه
فراشه ورديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل :  Oct 2019
 أخر زيارة : 12-10-2019 (01:19 PM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح قيم
شكرا لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تحسنين, ثوان, جسمك, وهضمك, وضعية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:23 PM

أقسام المنتدى

المنتديات العامه | اسلاميات | مواضيع عامة | جديد الاخبار | الترحيب بالاعضاء الجدد | السياحة والسفر | المنتديات الادبيه | الشعر والشعراء | خواطر ونثيريات ادبية | قصص ورويات ادبية | مدونات اعضاء روعة الكون | المنتديات الاجتماعيه | عالم الرجل الخاص | العناية بالشعر والبشرة | ازياء - فساتين - موديلات - مكياج - اكسسوآرآت | اكلات ووجبات سريعة | قسم الديكور | الطفل والصحة | الطب البديل | منتديات الشباب والرياضه | كورة سعودية - كورة عربية- كورة عالمية Sport | ريآضآت . عآلميــه مختلفـه : Sport | انواع المحركات والسيارات | منتديات الكمبيوتر والتقنيه والاتصالات | برامج الكمبيوتر | ايفون - iPhone - اندرويد - Android - IOS | فوتوشوب و السويتش ماكس | منتديات الترفيه والمرح | صور منوعة | وناسة ومواقف مضحكه | العاب ترفيهية | البلاي ستيشن (PlayStation) | المنتديات الخاصه بالأعضاء | شكاوي واقتراحاتكم | الارشيف للمنتدى | عالم حواء الخاص | منتدى العروس |




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. all ga2h
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
لـ شبكة روعة الكون
This Forum used Arshfny Mod by islam servant